夏バテ気味なときは
2018年7月18日 iBスタッフ 0 Comments
3連休くらいから。毎日暑くてヤバイな…って思っていたら。
本日岐阜県多治見市で40℃を記録したそうですね。。この記録は5年ぶりなんだとか。
まだ7月中旬なのにこの暑さ…乗り切れるか不安です。
そして、もう夏バテのスタートなのか。
睡眠の質が悪く、朝気分が悪め。
そして3連休に入ってから食欲が落ち始め、1回の食事に時間がかかるようになりました。
これまでになく太ってしまったので、食欲が落ちるのは調度良いのですが。笑
体調を崩してしまっては意味がないので。。
夏バテにきく食べ物を調べてみました!
夏バテ防止に必要な栄養は、調べてみるとたくさんあるのですが、
主にカリウム、ビタミンB1、クエン酸、たんぱく質などだそうで。
これらの多い物を摂ると良いとのこと。
●カリウムが多い食べ物●
果物(バナナ、すいか、メロン、桃、ぶどうなど)、海藻(わかめ、昆布、ひじきなど)、ほうれん草 など
●ビタミンB1●
うなぎ、たらこ、豚肉、大豆、玄米 など
●クエン酸
柑橘系の果物、キウイ、梅干し、酢 など
●たんぱく質●
卵、肉(脂身の少ないもの)、魚、大豆類(納豆、豆腐)、乳製品(脂肪分の少ないもの)、枝豆 など
摂っているようで摂っていないものがたくさん!
やっぱり栄養バランスって大事だなって、改めて思いました。。
土用の丑の日にうなぎを食べますが、それもやっぱり良いんですね。
(ちなみに今年の土用の丑の日は7/20と8/1だそう)
最近お高くて食べていなかったけど、この日はうなぎを食べようかな♪
でも色々と、食べるのって大変だなーという方は、
青汁で補うこともできるそうです。
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他にも夏バテ対策は色々あるかと思いますが。
まずは、栄養をしっかり摂って、暑い季節を乗り切りましょう!
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それでは本日はこの辺で♪
iBeautyStoreでした。