旬の食材を楽しもう~柿は皮も食べよう
2016年11月14日 iBスタッフ 0 Comments
南カリフォルニアからこんにちわ。
街をプラプラ歩いていると、たわわになる柿の木に目が留まります。
「柿」のシーズンですね!
アメリカでも柿(persimmon:パーシモンと発音)は
スーパーで売っているのをみかけます。
スーパーでは、富有柿は「Fuyu Persimmon」と
ちょっと長細い蜂屋柿は「Hachiya Persimmon」と表記されています。
特に韓国系スーパーでお安く購入できます。
アメリカ人よりもきっとアジア人の方が柿好きなのかも。
実は柿は私の大好きな果物の1つ
この時期になると、せっせと柿を購入しては
大事に食しております(アメリカではちょっとお高いので)。
そのまま食べるのはもちろんですが
サラダに入れたり、大好きなスムージーの材料にしたり
今年は、柿酢も作ってみようかと思っています。
柿酢は、ヘタをとって柿をそのまま瓶に入れ
発酵させるというもの。
皮のまわりにいる常在菌たちにより、果糖が酢になっていくのです。
菌生活、発酵食万歳!
柿酢は完成まで時間がかかりますので
なかなか美味しかった柿スムージーのレシピを先にご紹介します。
柿は皮ごと使うのがカギですよ。
※無農薬でない場合は皮は剥いて下さい。
<柿の皮ごとスムージー>
材料:
柿 1個
みかん 1個
人参 1/3本
セロリ 1/3本
ショウガ 1かけ
チアシード(あれば) 小さじ1杯
水 適量
作り方:材料を全てブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。
ポイント:
氷は入れません。
柿は体を冷やす果物ですのでこの時期は寒いですからね。
ショウガを入れて体をあっためます。
チアシードを入れるととろみがつきます。
冬は寒くてスムージー飲みたくない方が多いそうですね。
氷入れなきゃ大丈夫ですよ~。
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柿の効能
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柿は、果実はもちろんですが、葉、皮も無駄にできない
優れた栄養素が豊富に含まれています。
葉は「柿の葉茶」として美肌、血圧の健康に役立つとして親しまれていますね。
皮も乾燥させ粉砕加工した製品が見受けられます。
柿に豊富に含まれる特徴ある成分の1つが
柿のオレンジ色の色素成分であるベータクリプトキサンチン
抗酸化作用が強く、発がんを抑制し、
糖尿病などの生活習慣病の予防に役立つとされています。
また、ポリフェノールの一種であるカキタンニンは
整腸作用を促す働きが期待できます。
更に、カリウムも豊富に含まれており、バナナと比較すると
柿(皮)の方がおよそ2.5倍多いようです。
柿のパワーすごい!
せっかくなので、ぜひ旬のものをまるごと召し上がって下さいね。